WIE TRAINIEREN IM WINTER?
Winterzeit ist für viele Golfer, die nicht ins Warme fliehen können, oft die Zeit der Pause. Viele Clubs haben zu, ausserdem ist es trotz warmer Kleidung und Schuhe meist nicht wirklich reizvoll zu spielen in unseren Breiten. Aber man kann die Zeit sinnvoll nutzen, damit wir unsere spezielle Golfmotorik auch für die kommende Saison nicht verlieren. Geht ganz simpel: Training zu Hause.



DER PUTT IM WOHNZIMMER
Das Putten in den eigenen vier Wänden eignet sich ideal für die kalte Jahreszeit. Das Gefühl beim Putten ist ja besonders wichtig, und Platz dafür ist in der kleinsten Hütte. Egal ob man ein Spiel daraus macht und mit einem Partner um die Wette puttet, oder ob man einfach einer geraden Teppichnaht entlang puttet, auch hier gilt, Übung macht den Meister. Besser wäre natürlich eine Puttingmatte zu kaufen, gibt es unzählige am Markt. Ich habe mir eine original PGA Matte (im Foto) geleistet.
KURZE CHIPS
Auch das geht, mit ein paar Vorbereitungen und Zubehör. Ideal wäre es, sich im Baumarkt ein Teppichfließ zu besorgen, aber zur Not reicht auch der Wohnzimmerteppich. Weiters sollte man sich Luftbälle aus dem Golf-Fachhandel und drei, vier kleine Handtücher für die Übung vorbereiten. Dann die Handtücher in unterschiedlicher Entfernung auflegen und versuchen, die Bälle carry dort zu platzieren. Eine effektive Übung für die ganz kurzen Distanzen.
MIT KRAFT GEHT´S BESSER
Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Ausdauer trainieren – Das wissen wir Golfer alle: ist essentiell für unseren Sport, kommt aber oft zu kurz. Je mehr Kraft bzw. Stabilität man trainiert, desto länger und konstanter wird man. Nicht nur die Technik macht einen guten Abschlag. Wie wäre es, ein paar Kraftübungen wie Liegestütz, Unterarmstütz und Hanteltraining in den Trainingsplan mit aufnehmen.
10 MINUTEN TÄGLICH REICHEN
Aber nicht auf Beweglichkeit und Koordination vergessen: Einfache Koordinationsübungen mit einem Balance Pad können in den Alltag eingebaut werden. Das Ziel wäre, eine gewisse körperliche und mentale Grundausdauer aufzubauen. Denn wir erleben es leider immer wieder: eine Golfrunde kann vom Einschlagen auf der Range bis zum Einlochen auf der 18 gerne mal über 5 Stunden dauern. Da sollte eine gute Basis in Sachen Ausdauer schon in den Wintermonaten geschaffen werden!
Es gibt unzählige gute Tutorials von Golfpro´s auf Youtube, ich erspare euch daher mein eigenes Video. Und jetzt viel Spass beim Wintertraining!